Все вы вроде соблюдаете. Вежливы. В нетрезвом состоянии и близко к фитнесс-центру не приближаетесь. Не материтесь. Терпеливо ждете своей очереди, когда нужный вам снаряд занят. Разговорами никого не отвлекаете. Полотенчико на скамью всегда стелите (даже, когда в джемпере, блин). Костюм купили самый продвинутый (в Adidase пришлось отдать за него полбюджета), кроссовки беленькие. Иными словами, можно смело вступать в борьбу за приз Лучшему Посетителю.

Однако, мускулистые качки-аборигены смотрят на вас как-то свысока. Девушки, полулежащие на модных тренажерах и покачивающие на весу хромированными гантельками (только б не вспотеть и прическу не испортить!), и вовсе вниманием своим не радуют. Словом, «чужой среди своих». Почему же так происходит? Как стать тем самым «своим», прикольным парнем из «качалки», этаким образцом завсегдатайства, душой фитнесс-клуба? Можно ли таким стать, если через майку виден круглый животик, а бицепс…. Блин, бицепса, похоже, вообще нет? Можно. Еще как можно. Работники центров здесь единогласны. Особенно инструктора и персональные тренеры. Именно им наш журнал и задавал вопросы на эту тему. Они с удовольствием отвечали. Из их ответов, как из пазлов, мы и составили Первую В Мире Инструкцию «Как стать своим в тренажерном зале». Следует отметить, что основана она исключительно на жизненных наблюдениях людей, часто посещающих подобные заведения.

1. Начать следует с уверенности. Неважно, каковы ваши физические недостатки. Толстый вы или, наоборот, чересчур худой. Вы пришли заниматься спортом. Вы бросили вызов самому себе. Это, в любом случае, заслуживает уважения. Это стремление к самосовершенствованию. Излучайте уверенность, что у вас все получится. Отсутствие насмешек обеспечено.

2. Не пытайтесь поднимать слишком тяжелые для вас веса. Это заметно. Поверьте. Произвести впечатление не получится – мужик с торсом Шварценеггера все равно поднимет больше. Просто делайте те упражнения, которые вам по силам. Не стесняйтесь, если от груди вы отжимаете всего 40 кг. Зато целых 10 раз!

3. Приветливая улыбка. Оттененная серьезным отношением к делу. Не стоит встречать каждого присутствующего безумно радостным оскалом.

4. Никакого праздного времяпровождения. Если вы просто сидите на скамье и болтаете с друзьями – значит, вы просто теряете свои деньги. Это позволительно только женщинам. Многие из них в тренажерный зал для этого и приходят. Ради общения. Им это простить можно – это ведь пол, в конце концов, прекрасный, а не сильный.

5. Обратитесь к одному из посетителей с советом. Не к инструктору, а именно к посетителю. Пусть вопрос будет совсем не сложным, что бы он мог на него ответить. Он почувствует себя важным и опытным. Человек, вызвавший в нем такие эмоции, автоматически станет ему приятным. Еще одним другом больше. Только не надоедайте с расспросами – это отторгает, да и себе цену надо знать.

6. Возвращайте блины на место, разбирайте штангу и гантели. Даже если делать этого не обязательно. Подобное поведение – признак хорошего тона, заботы об окружающих. Люди оценят.

7. Дистанция. Не надо ходить рядом с тем, кто выполняет очередной подход. Хватать из под его ног скакалку. Это отвлекает. Не дает сосредоточиться. Скажу более – при периодичном характере вызывает тихую ненависть.

8. Зеркала. Отдельный разговор. Не заслоняйте их – ведь многим они нужны совсем не для нарциссического самолюбования, а для того, что бы контролировать технику выполнения сета.

9. Иногда, когда вы берете максимальный для вас вес, позвольте себе немного выкрикнуть, «прорычать». Только иногда. Люди поймут, что вам действительно тяжело. Что вы стараетесь. Что вы – будущий «Мистер Олимпия».

10. Во время «часа пик» в фитнесс-центре, когда особенно много народу, происходит довольно распространенное явление. Специалисты называют его «эффектом толпы». Складывается ощущение, что все в один миг бросают свои упражнения, начинают отдыхать и разговаривать. Растянуться такой момент может на целых 10 минут. Тут важно схитрить. Пообщайтесь чуть-чуть, но тут же преступите обратно к занятиям. За разговорами этого никто не заметит. Но как только все спохватятся – увидят вас, усердного и трудолюбивого. Вы время не теряете. Вам даже позавидуют. Решат, что с вас то и надо пример брать.

11. Никаких сильных запахов. «Агрессивные» дезодоранты, гели, мази, косметика и парфюмерия – не для спортивного зала. Это вызовет у окружающих только раздражение.

12. Время от времени следует тренироваться с плеером и наушниками. В эти минуты, конечно, с вами общаться никто не будет. Но вы как бы подчеркиваете, что увлечены процессом, не хотите отвлекаться ни на что лишнее. Вырисовывается образ некоторой самодостаточности. Даже полноценности. Это хорошо.

13. Отношения с противоположным полом. Не приставайте. Не критикуйте. По заднице не хлопайте. Все это и дураку понятно. Однако ненавязчивый комплимент, такое же ненавязчивое предложение своей помощи (допустим, подстраховать) никому еще не навредило. Правда, делайте скидку на индивидуальные особенности и эмоциональное состояние человека.

14. Когда уходите – обязательно попрощайтесь, пожелайте удачи оставшимся. Вы поймете, как следует это делать, на примере остальных посетителей. Обычно в клубах слагаются свои определенные традиции.

15. На тренажерах можно работать поочередно. Если, конечно, вы или ваш «напарник» не исповедуете чересчур интенсивный способ тренировки с маленькими паузами для восстановления.

16. Подстраховка окружающих – неписанный закон. Это не обязанность. Но если вы откажете просящему – лучше провалиться сквозь землю. Вам потом могут ответить тем же.

17. Советов другим давать не стоит. Только, если вас об этом просят. Или если вы видите, что выполнение упражнения грозит чьей-либо жизни.

18. Групповые занятия. Один из лучших способов обрести массу контактов. Ходите на них. Вас будут узнавать.

19. Никакой еды, никаких пончиков, никаких конфеток и жвачек! Только жидкости. Желательно – соки или минералка.

20. Часто следует немного поддержать беседу. Допустим, в раздевалке. Главное – не вступать в конфликтные и спорные ситуации.

Комментариев (1)